Fit mit Piloxing

von Julia Lurz

Ein absoluter Trendsport in den USA, in Deutschland bisher nur ein Begriff, mit dem die wenigsten etwas anfangen können. Dabei ist Piloxing es wert, einen genaueren Blick darauf zu werfen, denn das Hybrid-Workout kombiniert mehrere Sportarten miteinander.

Piloxing  wurde von der Schwedin Viveca Jensen entwickelt und verbindet Pilates-, Box- und Tanzelemente, zwischen denen zu belebender Musik schnell hin und hergewechselt wird. Um das Konzept von Piloxing zu verstehen, ist es sinnvoll, seine Einzelbestandteile zu kennen. Erster Bestandteil ist Pilates, ein Programm mit über 500 Übungen, ausgeführt im Stand oder auf dem Boden. Diese Übungen dienen dem gleichmäßigen Training der Muskeln und der Korrektur von Haltungsschwächen. Außerdem stärkt es das Körperbewusstsein und erfrischt den Geist. Die Trainingstechnik basiert auf präzisen und kontrollierten Bewegungsabläufen und wurde mit der Zeit an die neusten medizinischen und physiologischen Erkenntnisse angepasst. Pilates ist also durch neues Wissen stetig gewachsen und ergänzt worden.

Bei Pilatesübungen wird das Körperzentrum, bestehend aus Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und stabilisiert. Außerdem werden sowohl die tiefe als auch die oberflächliche Muskulatur trainiert. Diese Übungen schaffen die muskuläre Voraussetzung für eine gute Haltung und schützen den Rücken vor Verletzungen. 

Pilates bietet demnach eine ganze Reihe an Vorteilen:

Zweiter Bestandteil von Piloxing ist Boxen. Boxen ist ein Allrounder-Workout, bei dem die fünf Hauptbestandteile motorischer Fitness gleichzeitig trainiert werden: Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Es werden koordinative Fähigkeiten benötigt, wie zum Beispiel Kopplungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit oder Reaktionsfähigkeit. Nicht zu vergessen ist die Rolle der psychischen Fähigkeiten wie Konzentrationsfähigkeit, Disziplin, Durchhaltevermögen oder Anstrengungsbereitschaft. Boxen ist also ebenfalls ein gutes Workout mit einer langen Liste an positiven Effekten:

Durch die Tanzbewegungen wird der Stoffwechsel angeregt, der Puls oben gehalten und Endorphine ausgeschüttet. Die Idee hinter Piloxing ist es, sich dabei zu helfen, sich selbstbewusst und stark zu fühlen. Piloxing ist ein super Training für Leute, die abnehmen möchten, gerne in Gruppen und unter Anleitung trainieren und sich auspowern wollen. Die Trainingseinheiten sind sehr effektiv und so können mit wenig Zeit Resultate wie die Steigerung der Ausdauer und die Definition des Körpers erzielt werden. 

Piloxing im Alltag

Die hohe Effizienz von Piloxing führt dazu, dass sich selbst kurze Trainingseinheiten lohnen. Außerdem kann das Hybrid-Workout dabei helfen, Stress abzubauen und gute Laune zu gewinnen. Deshalb lässt sich Piloxing ideal in einen stressigen Alltag integrieren und tut selbst nach einem langen Arbeitstag gut. Es steht nämlich nicht nur das physische Training im Vordergrund, sondern auch das Training der Psyche. Piloxing soll ein Gefühl von Stärke und Selbstbewusstsein verleihen und wer wünscht sich das nicht von Zeit zu Zeit?